答：锻炼时间可以是一早或一晚。如果晚上睡觉早，就六点起来，运动半个小时到一个小时后再去上班，如果早上没运动下班再忙也要运动半小时，如果来不及去健身房或户外运动，在家可以做操、哑铃、瑜伽、跑步机、跳舞、跑绳等都可以，运动到大汗淋漓后休息二十分钟，再冲个凉，保你身体舒服神清气爽，自己创业时间还可稍稍调剂，贵在坚持。