答:对于老年人运动需要注意八点,如下。
一、要量力而行,根据身体情况制定指标;
二、要循序渐进,不要一下过度运动;
三、要做好准备,穿适合运动的服装鞋类;
四、注意保暖,预防中暑;
五、尽量不要空腹清晨运动,餐后一小时后运动佳;
六、不要大强度运动,连续的中等强度有氧运动比如快走、慢跑为佳;
七、要坚持,每周最少3-5次;
八、每次运动30分钟-45分钟左右,可以每天运动两次。
一、要量力而行,根据身体情况制定指标;
二、要循序渐进,不要一下过度运动;
三、要做好准备,穿适合运动的服装鞋类;
四、注意保暖,预防中暑;
五、尽量不要空腹清晨运动,餐后一小时后运动佳;
六、不要大强度运动,连续的中等强度有氧运动比如快走、慢跑为佳;
七、要坚持,每周最少3-5次;
八、每次运动30分钟-45分钟左右,可以每天运动两次。