答:对于你的问题,我建议日常生活重塑平坦小腹减少便秘的6个建议?:?1、进食时消除紧张感?吃饭时因端正姿势,尽量放慢咀嚼的速度,这样可以避免消化不良,防止因食物消化不充分而引起肚腹胀气。?2、食用健康食品?*减食三高食品:尽量少吃高糖、高盐和脂肪含量高的食品。?*要保证食物烹饪熟:半生不熟的食物中的淀粉无法被摧毁,结果淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。?*多喝酸奶:有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起,预防便秘。?*少喝带气饮品和少嚼香口胶:喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。?*增加矿物质:如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。?*多吃4种有利平“腹”“解秘”的食物:?冬瓜:不含脂肪,含钠量低,热量极低又可果腹;?生姜:含有挥发性精油及辛味油和生姜酮等,可抑制人体对胆固醇的吸收。?爆玉米花:含大量纤维,热量却近于零。?菊花:含有氨基酸、维生素C和维生素B等成分,具有良好的塑身效能。?3、控制呼吸?想要使腹部平坦,不妨试试“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。这有助于刺激肠胃蠕动,促进体内的废物排出。?4、多喝开水?有助于排走体内废物,脂肪积聚的机会也相对减低。?5、衣服宽度适中?过紧的衣服会阻碍血液循环,妨碍脂肪燃烧。?6、正确体姿?平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。加油,祝你成功。