答：(1)首先要有订定目标,且要先弄清楚你要什麼?值不值?有没有意义?要做到什麼程度才合理?订太高太远的目标,反而不易坚持!!(2)建立自信心,不要一下把标准订的太高,以免达不到产生挫折感,而失去无法坚持下去的信心!最好是分阶段,每完成一段就奖励自己一下~(3)适当的鼓励和刺激,有时间心态会倦怠,所以必须有朋友或家人甚至敌人对你鼓励和刺激,这样可以累积坚持下去的能量