答：对于你必须认识到的是——你要相信自己可以通过思考与缓解疲劳放松自己，然后你才可以继续调整，因为，心灵暗示往往会有很重要的作用。其次，冷静地分析一下自己的现状，是不是真的没有办法或是自己一定失败，然后，分析自己的优势，不要只注意自己的缺点，要放大自己的优点，整理思路，努力找到解决办法。当然，对于很紧急或是是在无法冷静的情况，要学会在心理暗示的情况下使自己的大脑得到迅速的放松，可以采用“想象”这一经典疗法，自己给自己催眠，想象自己置身于美好的记忆或自己心中宁静的风景，可以让自己放松。对于长期的心理压力与心态不正常，切勿着急或是脾气狂躁，可以经常听听音乐，去逛逛街，或是找一个愿意倾听的人倾诉，如果是在无法调整，应及时去询问心理医师。