答：粗粮主要是指玉米、高粱、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。具体有玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、玉米面面条、黑麦馒头等等食物。